Твар - гэта тая частка нашага цела, якая заўсёды ёсць і можа выклікаць шмат няўпэўненасці.Наяўнасць больш круглага твару можа быць непрыемна, таму што мы ўсе ведаем, як трэніраваць цела.Але перш чым акунуцца ў гэта, давайце разбярэмся, як і чаму ў некаторых з нас з'яўляюцца лішнія пухлыя шчокі.
Што робіць твар пухлым у першую чаргу?
Ва ўсіх нас ёсць тлушчавыя аддзяленні пад паверхняй скуры.Аднак колькасць тлушчу ў гэтых аддзяленнях адрозніваецца ад чалавека да чалавека.Наяўнасць тлушчу ў твары неабходна для забеспячэння аб'ёму і паўнаты.Але ў лішку ён стварае пухлыя шчокі і двайны падбародак.Твар мае пяць слаёў тканіны, і два з іх - тлушчавыя пласты, уключаючы падскурны тлушч і глыбокі тлушч.Нават калі падскурны тлушчавы пласт тонкі, глыбокі тлушчавы пласт можа прымусіць ваш твар выглядаць круглым.
Фактарамі, якія могуць спрыяць пухнасці твару і пухлых шчок, з'яўляюцца павелічэнне вагі, генетыка, гарманальныя змены і старэнне.
ЯК СТРАЦЬ ТЛУШЧЭНЬ НА ТВАРЫ?
Інтэграцыя розных аспектаў вашага ладу жыцця дапаможа вам пазбавіцца ад тлушчу цела і твару.Змяненне рацыёну і больш частыя практыкаванні дапамогуць вам схуднець, а страта вагі дапаможа сфармаваць твар.
Якія прадукты варта ўключыць у свой рацыён, каб дапамагчы працэсу пахудання твару?
Прадукты з нізкім утрыманнем цукру
Большасць з нас пагодзяцца, што цукар вельмі смачны.Аднак апрацаваны цукар не з'яўляецца карысным для здароўя.Ужыванне занадта вялікай колькасці цукру можа прывесці да нізкага ўзроўню энергіі, запалення і павелічэння вагі.Цукар сапраўды злыдзень, калі справа даходзіць да вашага штодзённага спажывання калорый.Замест шкодных і каларыйных прадуктаў з перапрацаваным цукрам паспрабуйце ўключыць у свой рацыён альтэрнатывы з нізкім утрыманнем цукру.Заменіце фруктовы сок на каву ці гарбату і паспрабуйце ваду з водарам сваімі рукамі.Гэта змена гульні.
Загрузіце гародніна
Гародніна - выдатны крыніца клятчаткі і вітамінаў.Добрая рэч гародніны ў тым, што вы можаце з'есці "тону", таму што яны нізкакаларыйныя і сытныя.Гародніна насычана неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для антыакіслення арганізма і павышэння метабалізму, які адказвае за стварэнне новай тканіны скуры.Выбірайце сырую ліставую зеляніну, каб атрымаць максімум вітамінаў і мінералаў.
Атрымайце вавёркі
Нішчымны бялок з'яўляецца важным пажыўным рэчывам для памяншэння тлушчу цела і твару.Высокае спажыванне бялку ўзмацняе метабалізм, дапамагае вам адчуваць сябе задаволеным і поўным энергіі, стымулюе вашу стрававальную сістэму працаваць належным чынам і перашкаджае арганізму спальваць мышцы.Добрымі крыніцамі бялку з'яўляюцца сушы, яйкі і курыца.Сушы насычаны амега-3 тлустымі кіслотамі.Гэтыя кіслоты стымулююць рэгенерацыю клетак, паляпшаючы здароўе скуры і валасоў.
ШТО пазбягаць ежы, каб дапамагчы працэсу пахудання твару - 3 вялікіх НЕ
Салёныя прадукты
Лішак солі не толькі шкодны для вашага крывянага ціску, але таксама выклікае запаленне і стварае часовае павелічэнне вагі вадкасці.Што дзіўна, так гэта тое, што часам прадукты, якіх мы менш за ўсё чакаем, з высокім утрыманнем натрыю.Соевы соус - адзін з такіх прыкладаў.Нягледзячы на тое, што соевы соус нізкакаларыйны, а соевыя бабы карысныя, узровень солі занадта высокі, што прыводзіць да запалення скуры і апухласці асобы.
Мультызбожжа
Два з самых вядомых шматзбожжавых прадуктаў - гэта хлеб і макароны, і ўсе мы ведаем, якія наступствы ўжываюць у ежу ў лішку.Праблема мультызерня ў тым, што яны могуць уключаць у сябе некалькі розных тыпаў рафінаваных зерняў.У іх больш грам на грам вугляводаў, менш пажыўных рэчываў і больш калорый.Усе гэтыя калорыі лёгка ператвараюцца ў тлушч.
Нарэзаць прысмакі
На жаль, у большасць прадуктаў, даступных у супермаркеце, ёсць дададзены цукар.Ужыванне цукру прывядзе да павышэння ўзроўню цукру ў крыві.Калі вы разглядаеце магчымасць замяніць цукар прадуктамі без цукру, каб трымаць узровень цукру ў крыві пад кантролем, памятайце, што многія з гэтых прадуктаў утрымліваюць шкодныя для здароўя альтэрнатывы цукру, якія выклікаюць тую ж праблему пры ўжыванні вугляводаў, паведамляе medicalnewstoday, які адпраўляе арганізм у рэжым назапашвання тлушчу.ПРАВА ПАРАДА: Заўсёды чытайце этыкеткі харчовых прадуктаў, якія купляеце.Гэта перашкодзіць вам купляць прадукты з высокім утрыманнем цукру.
Як выкарыстоўваць тэхналогію, каб палегчыць аблічча больш здаровым спосабам??
Мікратоковая тэрапія
Па дадзеных Researchgate, мікратокі падобныя да электрычных токаў, якія выкарыстоўваюцца ў натуральным працэсе гаення арганізма.Тое, што Healthline называе «бязбольным спосабам адвесці твар у спартзалу», - гэта выкарыстанне электрычных токаў, падобных да таго, што ваша цела ўжо выкарыстоўвае для трэніроўкі цягліц і актывізацыі росту клетак.Мікратоковая тэрапія мае «неадкладныя перавагі без абсалютна ніякага часу аднаўлення», на думку Грэйсан Свендсен, LE, CME, ліцэнзаваны эстэтык.
Час публікацыі: 12 лютага 2022 г